全面预防脱发 不要“聪明绝顶”

 　　四川军大医学研究所附属医院脱发皮肤医生提醒:脱发是我们的头等大事,健康的头发能增加我的自信,为我们的工作和生活铺平道路,为了自我形象及工作生活的顺利一定要做好脱发的预防工作,千万别等到"秋风"起,才后悔莫及.经观察发现,人体的生长与草木一样,和四季轮回,和大自然保持着某些密切 的联系.如正处在生长发育期的青少年,在万物复苏的春天就要比其它季节长得快;头顶上的头发虽不是荒草,但到了秋天就是要比平时掉得多.那么脱发严重的时候我们应该怎么预防治疗呢?

　　脱发本是一种自然生理现象,每个人头顶上的10万根头发每天掉几根是不足为怪的,但当早晨梳头时头发一把一把地掉,晚上洗头时脸盆里漂满了脱发,又总是让人揪心的.在秋风到来前着手防治脱发,算是顺应天时,效果是不言而喻的.

　　放脱发要从生活中的细节做起

　　控制脱发与脱发再生一直是医学界的一个世界性难题,目前治疗脱发、生发多采用外搽或内服医生配制的验方(偏方).其实,防治脱发也可以从日常生活着手.

　　脱发的预防

　　1、保持头皮清洁.头皮是头发生长的"土壤".要护理头发,必须先从护理头皮入手.头皮肮脏不仅会造成脱发,还会使新发难以生长.所以必须保持头皮清 洁.要选用适合自己的洗发水,洗头的水不宜太热或太冷,每天用温水洗一次头发即可,能及时除掉头皮屑及灰尘污物.洗头时会有一些头发脱落,这是正常生理现 象,不必介意.每天自然脱落的头发大约70~100 根.

　　2、缓解压力.精神压力是造成脱发的主要原因之一,因此千万不要让压力积聚.多笑笑,莫烦恼.每天要安排一定的休息时间,参加适当的体育锻炼,听听轻 音乐,与朋友谈谈天……都可帮助人们缓解压力,消除烦恼.同时要保证睡眠充足,睡前用热水泡脚,这样不仅精力充沛,也有利于头发的养护.

　　3、按摩头皮.头皮按摩能促进血液循环,头皮的血液循环良好,毛囊就能够获得所需的营养物质,促使头发良好生长,并且能延长头发的寿命.实践证明,每天坚持进行5分钟左右的头皮按摩,可以促进血液循环, 胜似灵丹妙药.

　　4、均衡膳食.在日常生活中,讲究合理营养,均衡膳食,不仅对健康长寿有益,也可以防止脱发.例如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等,以及含 有丰富微量元素的海藻类、贝类,富含维生素B2、B6 的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等,都对保护头发、延缓老化具有作用.凡是辛辣食物、咖啡、烟、烈性酒等刺激物以及生冷食物,会影响和阻碍血液循环;肥腻的食 物,能增加头皮的油脂分泌,也应避免.饮食清淡一些好,同时要戒除烟酒.